Maß nehmen für Herren: So messen Sie Ihre Körpermaße richtig
Wer seine Körpermaße kennt, kauft Kleidung online deutlich zielsicherer – ob Hemd, Pyjama, Bademantel oder Hose. Genaue Maße sind außerdem die Voraussetzung für jede Maßanfertigung.
Maß nehmen erfordert bei Herren kein aufwendiges Werkzeug. Ein weiches Maßband, ein Spiegel und wenige Minuten reichen aus. Entscheidend sind die richtigen Messpunkte und eine natürliche Körperhaltung – nicht die teuerste Ausrüstung.
In diesem Leitfaden zeigen wir Ihnen, wie Sie als Mann Ihre Körpermaße messen – Brustumfang, Taille, Hüftumfang und Schrittlänge. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihre Werte richtig interpretieren, welches Maß für welches Kleidungsstück den Ausschlag gibt, und wie Sie die häufigsten Fehler vermeiden.
Das nötige Material
Für zuverlässige Ergebnisse benötigen Sie:
- Ein weiches Schneidermaßband.
- Ein Spiegel, in dem Sie sich vollständig sehen.
- Papier und Stift oder Ihr Smartphone.
- Eine Hose, die Ihnen gut passt.
Ein Schneidermaßband ist ein flexibles, graduiertes Band, das sich den Körperkonturen anpasst. Anders als ein starres Metallmaßband lässt es sich ohne Zwischenraum um den Körper legen und liefert dadurch genauere Werte. Ein Rollbandmaß bleibt gerade und drückt an Rundungen entweder ein oder lässt Luft – beides verfälscht das Ergebnis.
Falls Sie kein Schneidermaßband zur Hand haben, behelfen Sie sich mit einer Schnur: Wickeln Sie sie um die jeweilige Körperstelle, markieren Sie die Stelle, an der sich die Enden treffen, und messen Sie die Schnur anschließend mit einem Lineal nach.
Die richtige Vorbereitung
Messen Sie auf der bloßen Haut oder über dünner, eng anliegender Unterwäsche. Dicke Kleidung addiert mehrere Zentimeter und verfälscht das Ergebnis.
Vor dem Messen:
- Stellen Sie sich aufrecht vor einen Spiegel.
- Halten Sie den Rücken gerade, ohne sich künstlich zu strecken.
- Lassen Sie die Schultern locker.
- Atmen Sie normal.
- Ziehen Sie den Bauch nicht ein.
- Stellen Sie die Füße parallel.
- Ziehen Sie das Maßband nicht zu fest.
- Achten Sie darauf, dass das Band waagerecht verläuft.
Das Maßband soll dem Körper folgen, ohne die Haut einzudrücken – und ohne Zwischenraum zu lassen. Messen Sie jeden Wert zweimal. Weichen die beiden Ergebnisse um mehr als einen Zentimeter voneinander ab, nehmen Sie ein drittes Maß.
Brustumfang messen
Der Brustumfang ist ein wichtiges Maß für Hemd, Jacke, T-Shirt, Pyjama oder Bademantel.
- Legen Sie das Maßband um die stärkste Stelle Ihrer Brust.
- Führen Sie es unter den Achseln hindurch.
- Lassen Sie die Arme entspannt am Körper hängen.
- Prüfen Sie im Spiegel, ob das Band am Rücken waagerecht verläuft.
- Atmen Sie normal.
- Lesen Sie den Wert ab, ohne das Band zu straffen.
Wölben Sie die Brust nicht und halten Sie nicht die Luft an – das Maß soll Ihre gewohnte Haltung widerspiegeln, nicht eine besonders vorteilhafte. Für ein weit geschnittenes Kleidungsstück wie einen Leinenbademantel oder einen Leinenpyjama rechnet der Hersteller in der Regel eine zusätzliche Bewegungsfreiheit auf dieses Maß – die sogenannte Zugabe. Als Zugabe bezeichnet man den zusätzlichen Spielraum, den ein Kleidungsstück über die reinen Körpermaße hinaus erhält, um Bewegungsfreiheit und Tragekomfort zu gewährleisten.
Taille messen
Der natürliche Taillenumfang ist der Bauchumfang auf Höhe der natürlichen Taillenfalte.
Um diesen Punkt zu finden, beugen Sie den Oberkörper leicht zur Seite. Die Falte, die sich dabei bildet, markiert in der Regel Ihre natürliche Taille. Legen Sie das Maßband um diese Stelle, lassen Sie den Bauch entspannt, atmen Sie normal, und achten Sie auf ein waagerechtes Band.
Ihre natürliche Taille liegt nicht immer dort, wo Ihre Hose tatsächlich sitzt.
Bundweite messen: Wo liegt der Unterschied zur Taille?
Die natürliche Taille liegt zwischen Rippen und Hüfte. Sie dient als Referenzpunkt, um Veränderungen des Körpers über die Zeit zu verfolgen, und ist maßgeblich für hoch geschnittene Modelle.
Die Bundweite wird genau dort gemessen, wo Sie Hose oder Shorts tatsächlich tragen. Diese Stelle liegt oft spürbar tiefer als die natürliche Taille.
| Maß | Lage | Hauptverwendung |
|---|---|---|
| Natürliche Taille | Natürliche Taillenfalte, zwischen Rippen und Hüfte | Verlauf der Körpermaße; hoch geschnittene Modelle |
| Bundweite | Dort, wo Hose oder Shorts tatsächlich sitzen | Hosen, Shorts und Pyjamahosen |
Für den Kauf einer Leinenhose oder Bermudashorts ist die Bundweite in der Regel das aussagekräftigere Maß.
Hüftumfang messen
Der Hüftumfang ist der Umfang an der breitesten Stelle von Hüfte und Gesäß.
So gehen Sie vor:
- Stellen Sie die Füße zusammen.
- Legen Sie das Maßband um die Hüfte.
- Positionieren Sie es auf der stärksten Stelle des Gesäßes.
- Prüfen Sie im Spiegel, ob das Band waagerecht liegt.
- Lassen Sie die Muskeln entspannt.
- Notieren Sie den Wert, ohne den Körper zusammenzudrücken.
Der Hüftumfang zeigt, ob Hose, Shorts oder Pyjamahose genug Bewegungsspielraum bieten. Bei einem dehnungsarmen Material wie Leinen ist dieser Wert besonders wichtig.
Schrittlänge messen
Die Schrittlänge ist der Abstand von der Oberkante der Innenseite des Oberschenkels bis zum unteren Ende der Hose. Diese Messung bestimmt die Länge einer Hose oder einer Pyjamahose.
Schrittlänge direkt am Körper messen
- Stehen Sie aufrecht, die Füße leicht auseinander.
- Setzen Sie das Maßband am höchsten Punkt der Innenseite des Oberschenkels an.
- Führen Sie das Band die Innenseite des Beins entlang nach unten.
- Stoppen Sie an der gewünschten Länge.
- Notieren Sie den Wert in Zentimetern.
Diese Methode gelingt leichter mit einer zweiten Person, die das Maßband hält.
Schrittlänge anhand einer Hose messen
Sind Sie allein, ist diese zweite Methode oft zuverlässiger:
- Wählen Sie eine Hose, deren Länge Ihnen bereits gut passt.
- Legen Sie sie flach hin.
- Klappen Sie ein Hosenbein um, sodass die Innennaht sichtbar wird.
- Glätten Sie den Stoff, ohne ihn zu dehnen.
- Messen Sie vom Schritt bis zum Saum.
Der Schritt bezeichnet die Stelle der Hose zwischen den Beinen, an der die Nähte zusammentreffen.
Welches Maß zählt für welches Kleidungsstück?
Nicht jedes Maß ist für jedes Kleidungsstück gleich wichtig.
| Kleidungsstück | Vorrangige Maße | Ergänzende Maße |
|---|---|---|
| Hemd | Brust und Hals | Schulterbreite, Taille und Ärmel |
| Pyjama | Brust und Bundweite | Hüfte und Schrittlänge |
| Bademantel | Brust | Körpergröße und Ärmel |
| Shorts | Bundweite und Hüfte | Gewünschte Länge |
| Hose | Bundweite und Hüfte | Schrittlänge und Schritt |
| Jacke | Brust und Schulterbreite | Taille und Ärmel |
| Anzug | Brust, Taille und Hüfte | Schulterbreite, Ärmel und Schrittlänge |
Bei einem weit geschnittenen Kleidungsstück orientieren Sie sich an dem Maß, das Ihrer breitesten Körperstelle entspricht. Bei einer eng geschnittenen Passform prüfen Sie alle vom Hersteller angegebenen Maße.
Größentabellen richtig lesen
S, M, L und XL sind nicht zwischen allen Marken deckungsgleich. Auch französische, europäische, britische und amerikanische Größenangaben können voneinander abweichen.
Prüfen Sie vor der Bestellung, ob die Tabelle die Körpermaße, den Schnitt des Modells und die Länge des Kleidungsstücks angibt. Ein Leinenkleidungsstück hat in der Regel nicht die Dehnung eines Jerseystücks. Eine ausreichende Bewegungszugabe ist daher notwendig, insbesondere im Bereich von Brust, Hüfte und Bundweite.
Praxisbeispiel
Ihr Brustumfang entspricht Größe M, Ihr Hüftumfang jedoch Größe L. Bei einer Leinenhose oder einem Leinenpyjama ist es meist die sicherere Wahl, zur Größe L zu greifen – das bewahrt die nötige Bewegungsfreiheit. Im Zweifel gilt: Nehmen Sie das einschränkendere Maß als Grundlage, und fragen Sie beim Kundenservice nach.
Die häufigsten Messfehler
Ein starres Maßband verwenden
Ein Maßband aus Metall folgt den Körperkonturen nicht und liefert ungenaue Werte.
Das Maßband zu straff ziehen
Das Band soll die Haut berühren, ohne sie einzudrücken. Ein zu straff gezogenes Maß führt zu einem zu klein gewählten Kleidungsstück.
Das Maßband schräg verlaufen lassen
Vor allem bei Brust-, Taillen- und Hüftumfang muss das Band rundum waagerecht bleiben. Prüfen Sie im Spiegel, ob es am Rücken gerade verläuft.
Über dicker Kleidung messen
Ein Pullover, ein dickes Hemd oder eine voluminöse Hose können mehrere Zentimeter hinzufügen.
Die Körperhaltung verändern
Ziehen Sie den Bauch nicht ein, und wölben Sie die Brust nicht. Eine künstliche Haltung liefert eine Größe, die im Alltag nicht passt.
Körper und Kleidungsstück verwechseln
Die Maße eines Kleidungsstücks enthalten normalerweise eine Bewegungszugabe. Vergleichen Sie sie nicht ungeprüft direkt mit Ihren eigenen Körpermaßen, sondern prüfen Sie zunächst, welche der beiden Angaben die Tabelle tatsächlich zeigt.
Mit veralteten Werten arbeiten
Der Körper verändert sich. Messen Sie sich vor jedem größeren Kauf oder einer Maßanfertigung neu.
Allein Maß nehmen
Auch wenn eine zweite Person die Genauigkeit verbessert, lassen sich die meisten Maße allein nehmen.
- Stellen Sie sich vor einen Ganzkörperspiegel.
- Prüfen Sie das Maßband von vorne und im Profil.
- Machen Sie mit Selbstauslöser ein Foto Ihres Rückens, um die Bandlage zu kontrollieren.
- Fixieren Sie das Maßband vorübergehend mit einer Klammer.
- Ist eine Messung am eigenen Körper schwierig, messen Sie stattdessen ein gut sitzendes Kleidungsstück.
- Nutzen Sie eine Hose, um die Schrittlänge zu bestimmen.
- Nehmen Sie jedes Maß zweimal.
- Notieren Sie jeden Wert sofort.
Bei manchen Messungen bleibt die Hilfe einer zweiten Person dennoch empfehlenswert.
Häufig gestellte Fragen
Sollte ich mich morgens oder abends messen?
Die Tageszeit spielt eine geringere Rolle als die Konstanz. Wenn Sie Werte über einen längeren Zeitraum vergleichen möchten, messen Sie zu ähnlicher Uhrzeit und unter ähnlichen Bedingungen.
Muss ich die Muskeln anspannen?
Nein. Der Körper bleibt entspannt. Halten Sie eine aufrechte Haltung und atmen Sie normal.
Sollte ich direkt auf der Haut messen?
Idealerweise ja, alternativ über dünner, eng anliegender Unterwäsche. Vermeiden Sie dicke Kleidung.
Kann ich ein Rollbandmaß verwenden?
Ein starres Maßband eignet sich nicht für Körperumfänge. Verwenden Sie stattdessen ein Schneidermaßband oder eine nicht dehnbare Schnur.
Was tun, wenn ich zwischen zwei Größen liege?
Prüfen Sie Schnitt und Material des Kleidungsstücks. Bei einem dehnungsarmen Material wie Leinen bietet die größere Größe meist mehr Komfort.
Sind Größentabellen von Online-Shops zuverlässig?
Eine Tabelle, die speziell für die Marke und das jeweilige Produkt gilt, ist die beste Referenz. Allgemeine Umrechnungen zwischen Ländern bleiben nur ein grober Anhaltspunkt.
Wie prüfe ich, ob das Maßband auf dem Rücken gerade sitzt?
Nutzen Sie einen Spiegel, ein Foto mit Selbstauslöser, oder bitten Sie jemanden um Hilfe.
Was ist der Unterschied zwischen Taillenumfang und Hüftumfang?
Der Taillenumfang wird am Bauch gemessen. Der Hüftumfang umfasst die breiteste Stelle von Hüfte und Gesäß.
Ihre Maße griffbereit halten
Genaue Maße erleichtern die Wahl eines Kleidungsstücks, das wirklich bequem sitzt und zu Ihrer Statur passt. Bei Leinen, einem Naturmaterial, dessen Eleganz von einem fließenden Schnitt und der richtigen Bewegungszugabe lebt, gilt das besonders.
Notieren Sie Ihre Werte mit Datum, und vergleichen Sie sie vor jedem Kauf mit der Größentabelle des jeweiligen Produkts – nicht mit einer allgemeinen Umrechnung.
So können Sie Ihr Leinenkleidungsstück künftig gelassener auswählen.
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